過了時的情緒「聲帶」

作者：文盧麗萍

不知道各位有沒有這樣的經驗：有一天，你在街上見到一個朋友迎面而來，當你正準備向他微笑打招呼的時候，他卻好像沒見到你，木無表情眼望前方走過去了。不同的人在同樣情況的反應可能很不同。A君想：「他就是這麼高傲，眼睛生在額頭上！下次我也看不見他。」B君想：「是不是我上次說錯了話他仍在嬲我？都怪自己不好，下次都是少說話吧！」C君想：「上次見他還有講有笑，今天他怎麼了？要找機會問問他近況。」明顯地，不同的想法，會製造不同的情緒，而這些情緒，又會指導當事人作出不同的行為反應。

你可能已觀察到，我們心裏對事情的想法、認知和判斷未必一定客觀，反而是常常主觀、常有偏差。影響的因素有很多，當時的內在狀態是很明顯的直接因素之一 (如患感冒、睡眠不足等)。 不過，值得留意的，是那些重複出現的慣性思想 (如慣性自卑、慣性敵視等)。慣性想法，通常和我們過往的人生經歷有關，這些經歷在我們的內心「存了檔」，有點像兒時收錄的舊聲帶。現在每遇到近似的情景，便隨時被「重新啟動」播放，觸發舊日的情緒和連鎖反應。

這個啟動舊聲帶的過程，通常是像本能似的快速、不由自主、不受控制、情緒主導和非理性。例如：阿明自幼常被脾氣暴躁的媽媽喝駡侮辱、心理虐待。他長大後一嗅到身邊的女士鬧情緒的味道，便異常焦躁不安。他這個慣性反應，使他經常逃避太太的情緒。像這樣的慣性反應，常常是一次又一次地重覆上演，令我們的行為毫無選擇、缺乏彈性，當事人常會因此惱恨和討厭自己。

如果你不想不斷重演過了時的本能動作，你就得多點冷靜、多幾份刻意。每當你情緒激動的時候，你可以深呼吸、停一停、想一想，問問自己：「我現感覺怎樣？我在想甚麼？有沒有客觀的事實支持我這樣反應？讓我先別衝動，安定情緒，先了解事情，再想想怎樣反應。」

聖經詩篇裏的詩人很多時都會來到神面前尋求輔導。他們會對自己說： 「我的心啊！你為何憂悶、為何在我裏面煩躁？」他們在問自己之後，就提醒自己：「應當仰望神，衪必指引我的路。」然後他們會向神禱告說：「求祢指教我…祢的意念高過我的意念…」不錯，我們的思維有限，理解常有偏差。求主助我們安靜、安撫我們的情緒、把我們從「自我」的捆鎖中釋放出來。求主賜我們從祂而來的智慧去理解事情，給我們客觀判別的能力 (discernment)。啊們！

2008年 12月 31日